如何在镜头前调整状态（二）

如何在镜头前调整状态（二）

三、克服紧张心理

       面对新的挑战或是新的环境或接受重大任务都容易导致紧张心理。刚刚入行的新同志，面对镜头，出现紧张，说话不利索，不能自我控制是常有的事。这是因为实践经验少，缺乏自信心的原因，多加锻炼，就会慢慢好起来。
       对于老播音员主持人来说，也有紧张的情况，多半是环境的改变（如录播改直播、演播室改现场），气氛的改变（如重大播出任务、大制作、期望值高）等等。

       江西电视台2001年元旦制作了一台大型直播特别节目《拥抱新世纪》，当时，我是四位总主持人之一。此前虽然做过不少不同类型的大小节目，但因为是头一次参加直播，在做了大量案头准备和演练工作之余，仍不免时时会有一种紧张的感觉。直播是2000年12月31日晚上7点30分开始的，几句开场白后，虽然表面看来还算顺畅，但我感觉到自己的面部表情已有些发僵（紧张的缘故）。趁着串片头的机会，我暂时调整了自己的表情，做了做深呼吸，然后与同事笑笑交换了一下眼神，并暗示自己“没关系，已经开了个好头，我会成功，我的状态不错”。当镜头再次切换回到我这里时，我已经放得很松了。而且整个6小时的直播节目中，我和其他同事都越做越轻松，顺利地完成了直播任务。是心理暗示使我找到了信心，克服 了紧张。

       反之，如果用消极的心理暗示，如“别慌”、“别紧张”，则会人为地制造紧张空气，产生心理负担，带来反面刺激，增加不自信心理，导致失败。思想上放松，行动上紧张，也是一种调整状态的好办法。

四、知觉活跃换来锦上添花

       如果以上三点都不成为问题，那么一次成功的出镜已基本定型，再想锦上添花，做得更精彩的话，则要借助于活跃的情感知觉能力。人类的情感极其丰富和复杂，播音主持若能借助丰富的情感，加之丰富的联想和想象，把自己融入作品中，融入镜头中，融入观众的视线中，便一定能做出感人至深的作品来。